En este nuevo post vamos a hablar de las cinco comidas que se recomiendan hacer a lo largo del día.
Es
verdad que no todas las personas deben comer lo mismo. Por ejemplo, hay casos
en los que el niño come una gran cantidad de alimentos, pero sin embargo, es
inquieto y lo acaba quemando todo. Mientras que si un niño, come mucho y es
tranquilo con una vida sedentaria, puede llegar a caer en el sobrepeso.
Las cinco comidas recomendadas por los especialistas son:
- Desayuno, como la comida más importante del día. El desayuno nos va a ayudar a rendir más, controlar el peso y mejorar nuestro estado nutricional. Un desayuno debe constar siempre de una ración de lácteo, cereal y fruta.
- Almuerzo, que puede ser una ayuda para aguantar hasta la
hora de la comida, es decir, un tentempié.
- Comida, plato principal del día. Se recomienda consumir más pescado que carne. En el caso de comer carne o aves deben ser con poca grasa.
- Merienda, parecido al almuerzo, para aguantar desde la
comida hasta la cena. Se pueden incluir alimentos como frutas, lácteos, cereales...
- Comida, plato principal del día. Se recomienda consumir más pescado que carne. En el caso de comer carne o aves deben ser con poca grasa.
- Merienda, parecido al almuerzo, para aguantar desde la comida hasta la cena. Se pueden incluir alimentos como frutas, lácteos, cereales...
- Cena, la última comida del día. Se recomienda que sea ligera y hay que tener cuidado con las bebidas y los postres.
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